눈 건강은 우리 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰, 텔레비전 등 디지털 기기를 사용하는 시간이 많아지면서 눈 건강에 대한 관심이 높아졌습니다. 눈 건강을 지키기 위해서는 안과 검진을 받는 것이 중요하며, 올바른 식습관과 일상 생활에서의 습관 개선도 필요합니다. 하지만 눈 건강에 대한 정보는 다양한 매체에서 제공되지만, 누구나 쉽게 이해하고 적용하기에는 어렵습니다. 이에 눈 건강을 지키기 위한 쉬운 방법들과 더불어, 눈 건강을 유지하기 위해 좋은 음식들에 대해 소개하겠습니다. 이를 통해 누구나 쉽게 눈 건강을 지키며, 눈 건강을 유지하는 방법에 대해 더욱 쉽게 이해하고 적용할 수 있도록 도움을 드리겠습니다. 1. 정기적인 안과 검진 눈 건강은 시력 검사 및 눈 건강 상..
당뇨병이나 고혈당 등의 건강 문제를 일으키는 혈당. 혈당 관리는 매우 중요합니다. 혈당을 내리는 방법과 함께 건강한 식습관과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 식사 관리 혈당을 조절하는 데 가장 중요한 것은 식습관입니다. 혈당을 유지하려면 당분이 많은 음식을 피하고, 섬유질과 단백질이 풍부한 식품을 먹어야 합니다. 특히, 채소와 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 양의 탄수화물과 지방을 함께 먹는 것이 좋습니다. 2. 운동 운동은 혈당을 내리는 데 매우 중요합니다. 운동을 하면 근육에서 혈당이 소비되기 때문에 혈당을 내리는 효과가 있습니다. 또한, 운동을 하면 인슐린의 효과가 더욱 커지므로 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 3. 수면 수면은 건강한 식습관과 함께 혈당을 조절하는 데 중..
비타민 C는 대표적인 항산화 물질로 유명한데요. 이외에도 면역력 강화, 철분 흡수 촉진, 콜라겐 생성 촉진 등 다양한 효능이 있습니다. 그런데, 비타민 C가 부족하면 어떤 증상이 나타날까요? 그리고, 어떻게 복용해야 할까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C 부족 증상 비타민 C는 체내에서 생산이 불가능하므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 하지만 부족하게 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 피로감 근육 통증 두통 구취 발열 다진 상처 무기력 피부 염증 특히, 피로감과 근육 통증이 나타난다면 비타민 C가 부족한 것일 가능성이 높습니다. 비타민 C의 효능 비타민 C는 항산화 작용을 하여 셀프리라디칼(자유라디칼)의 생성을 억제하는데요. 이렇게 항산화 작용을 하면 면역력을 강화할 ..
엉덩이 걷기 3주 7kg 감량 포토샵 한듯 군살없는 매끈한 몸매는 외모에 대한 자신감은 물론 타인의 시선을 사로 잡는데요 군살없는 매끈한 몸매를 만들수 있는 'Magic' 같은 방법이 있어 소개해드려 합니다. 바로 '엉덩이 걷기' 인데요 엉덩이 걷기??? 엉덩이로 걷는건가? 하고 질문하는 분도 계실것 같은데요 엉덩이 걷기는 엉덩이로 걷는게 아니라 허벅지와 엉덩이에 힘을 주면서 걷는 방법 입니다. 엉덩이 걷기는 지난 23일 '나는 몸신이다' 에 소개 되면서 폭발적인 화제가 되고 있는데요 그럼 엉덩이 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다. 엉덩이 걷기는 가장 중요한 것이 발 모양을 11자로 유지하고 계단을 오르는 운동법 입니다. 1. 발 모양을 11자로 유지한다. 2. 상체를 세위 머리부터 엉덩이까지 일자를 만들..
겨울철 입맛 팍팍 당기는 명태조림 레시피 입니다.알토란 '임성근 셰프'의 명태조림 입니다.명태조림 재료명태 3마리, 식용류 3~4큰술, 물2컵, 진간장 4큰술. 물엿 반 컵, 고추가루 4큰술,다진마늘 1큰술반, 다진 생강 1작은 술, 맛술2큰술, 소주2큰술, 참기름 2큰술, 후춧가루 1작은술, 청량고추 5개~자 그럼 지금 부터 자박 자박 명태 조림 시작 합니다. 가장 먼저 명태 손질 인데요가위로 지느리미와 꼬리 부분을 잘라 줍니다.지느리미와 꼬리 부분이 비린내가 가장 많이 난다고 하네요명태의 지느리미와 꼬리를 자른다음 대가리를 잘라 줍니다. 다음은 뼈를 발라내는데요가운데 큰뼈 옆 부분을 칼끝으로 한번 쭉 그어줍니다.명태를 활짝 펴서 가운데 큰 뼈를 발라 주세요다음은 가장자리 부분 잔가시도 제거 하는데요명..
