2020. 6. 24. 10:36

엉덩이 걷기 방법

엉덩이 걷기 3주 7kg 감량 포토샵 한듯 군살없는 매끈한 몸매는 외모에 대한 자신감은 물론 타인의 시선을 사로 잡는데요 군살없는 매끈한 몸매를 만들수 있는 'Magic' 같은 방법이 있어 소개해드려 합니다. 바로 '엉덩이 걷기' 인데요 엉덩이 걷기??? 엉덩이로 걷는건가? 하고 질문하는 분도 계실것 같은데요 엉덩이 걷기는 엉덩이로 걷는게 아니라 허벅지와 엉덩이에 힘을 주면서 걷는 방법 입니다. 엉덩이 걷기는 지난 23일 '나는 몸신이다' 에 소개 되면서 폭발적인 화제가 되고 있는데요 그럼 엉덩이 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다. 엉덩이 걷기는 가장 중요한 것이 발 모양을 11자로 유지하고 계단을 오르는 운동법 입니다. 1. 발 모양을 11자로 유지한다. 2. 상체를 세위 머리부터 엉덩이까지 일자를 만들..

2018. 12. 3. 16:16

알토란 매콤달콤 임성근 명태조림 레시피

겨울철 입맛 팍팍 당기는 명태조림 레시피 입니다.알토란 '임성근 셰프'의 명태조림 입니다.명태조림 재료명태 3마리, 식용류 3~4큰술, 물2컵, 진간장 4큰술. 물엿 반 컵, 고추가루 4큰술,다진마늘 1큰술반, 다진 생강 1작은 술, 맛술2큰술, 소주2큰술, 참기름 2큰술, 후춧가루 1작은술, 청량고추 5개~자 그럼 지금 부터 자박 자박 명태 조림 시작 합니다. 가장 먼저 명태 손질 인데요가위로 지느리미와 꼬리 부분을 잘라 줍니다.지느리미와 꼬리 부분이 비린내가 가장 많이 난다고 하네요명태의 지느리미와 꼬리를 자른다음 대가리를 잘라 줍니다. 다음은 뼈를 발라내는데요가운데 큰뼈 옆 부분을 칼끝으로 한번 쭉 그어줍니다.명태를 활짝 펴서 가운데 큰 뼈를 발라 주세요다음은 가장자리 부분 잔가시도 제거 하는데요명..

2018. 7. 1. 19:54

벵에돔 낚시 채비 미끼 필살기 목줄 운영법

벵에돔 낚시 효율적인 목줄 운영법본격적인 벵에돔 낚시 시즌에 돌입 했습니다.벵에돔 낚시는 감성돔이나 참돔, 돌돔 낚시와 달리 오로지 찌낚시로만 낚을 수 있는 어종입니다.매끈한 흑갈색의 몸매 와 시원한 입질은 상당한 중독성을 보이는 낚시 대상어 인데요벵에돔 낚시에 한번 중독 되면 절대 그 매력에서 벗어 날 수 없다고 해도 과언이 아닙니다.벵에돔 낚시는 주로 5~10월 중순이 시즌으로 남해안 과 동해안에서 만날 수 있습니다. 수온이 떨어지는 겨울에는 남해 먼 바다인 여서도, 거문도, 추자도 같은 곳에서만 얼굴은 볼 수 있는데요 이때는 씨알이 굵은 녀석들이 낚이기도 합니다.국내에 서식 하는 벵에돔은 긴꼬리 벵에돔과 일반 벵에돔으로 두 종류가 있는데요긴꼬리 벵에돔의 경우는 주로 제주도에서 많이 볼 수 있는 어종..

2018. 5. 12. 18:09

알토란 뚝배기 불고기 레시피 집에서 간단하게 만들기 '이재천 셰프'

알토란 뚝배기 불고기 레시피 소개 합니다.알토란 176회 에서 이재천 셰프의 뚝배기 불고기 레시피 입니다.뚝배기 불고기 재료 는 다음과 같습니다.등심 800g(4인분 기준), 진간장 9큰술, 맛술 80ml, 다진마늘 40g, 설탕 40g, 조청 40ml, 참기름 40ml, 후춧가루 반 큰 술, 배즙 100g, 표고버섯 120g, 느타리버섯 120g, 양파 150g, 대파 150g, 다시마 우린물 1L, 납작 당면 100g, 달걀 3개, 팽이버섯 80g, 파채 120g일반적으로 뚝배기 불로기에는 소의 목살과 우둔살을 많이 사용한다고 하는데요 이부분이 상대적을 질긴 부위라고 합니다.그래서 고기를 재어 놔야 되는데 이때 연육작용을 위한 재료도 많이 들어가야 되고 재는 시간도 그만큼 길어져야 한데요 길게는 하루..

2017. 6. 26. 12:52

뱃살 빼는 법 10분의 기적 놀랍다 놀라워

지난 25일 '살림9단 만물상' 을 보다 뱃살 빼는 법 을 보고 너무 놀라워 뱃살 빼는 법 을 알려드립니다.맨손 셀프마사지로 뱃살을 엄청나게 빼신 분들이 참가 했는데요스타들의 몸매 관리를 제이데라퓨오 김무열 원장님일 알려주는 노하우 인데요림프관을 통해 몸속에 독폐물을 빼주면서 자연스럽게 뱃살을 빼는 운동법입니다.뱃살을 뺄려면 열심히 운동을 해야 하는데김무열원장님이 알려주는 방법은 운동이 아니라하루10분 마사지로 뱃살을 빼주는 방법인데요티비를 보면서 자연스럽게 해도 될 듯 합니다.일주일 셀프 마사지 결과 뱃살이 무려 11cm 감소를 했고다른 분은 무료 9cm가 감소를 했어요정말 놀랍고도 놀랍습니다.뱃살빼기운동 셀프 마사지먼저 갈비뼈가 갈라지는 부분 중앙 늑골 사이 명치 부분을 지압 하는데요숨을 들어마신 상..