2023. 2. 24. 10:43

비타민 C의 부족증상, 효능과 복용 방법

비타민 C는 대표적인 항산화 물질로 유명한데요. 이외에도 면역력 강화, 철분 흡수 촉진, 콜라겐 생성 촉진 등 다양한 효능이 있습니다. 그런데, 비타민 C가 부족하면 어떤 증상이 나타날까요? 그리고, 어떻게 복용해야 할까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C 부족 증상 비타민 C는 체내에서 생산이 불가능하므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 하지만 부족하게 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 피로감 근육 통증 두통 구취 발열 다진 상처 무기력 피부 염증 특히, 피로감과 근육 통증이 나타난다면 비타민 C가 부족한 것일 가능성이 높습니다. 비타민 C의 효능 비타민 C는 항산화 작용을 하여 셀프리라디칼(자유라디칼)의 생성을 억제하는데요. 이렇게 항산화 작용을 하면 면역력을 강화할 ..

2015. 7. 17. 09:57

비타민c 과다복용 피해 심각

비타민c 과다복용 과하면 모자르니 못하다 했다. 비타민c 과다복용에 따른 피해가 심각한것으로 밝혀졌다. 미국 하버대는 과일 음료를 하루 개 이상 마신 여성이 마시지 않은 여성보다 당뇨위험이 80% 높다는 연구 결과를 발표 했는데요. 대표적인 비타민c 하면 오렌지를 떠올립니다. 그런데 이 오렌지가 독이 될 수도 있다는 이야기 인데요. 제산제( 위산 작용을 억제하는 약제 )를 복용하는 사람이 오렌지를 섭취 하면 위험할 수 있습니다. 제산제를 오렌지와 함께 먹으면 알루미늄 성분이 몸에 흡수될 위험이 존재 한다는 합니다. 신장병을 가진 환자나 심장병 환자, 만성 신부전증 환자는 바나나, 오렌지, 수박, 키위 등 칼륨이 많은 과일은 피하는 것이 좋은데요 그렇지 않을 경우 칼륨이 갑자기 혈액 내로 들어와 근육, 신..

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